Старость дома не застанет
Вечер вторника. Группа девчат (так себя называют активистки объединения ветеранов ПАО «Промтрактор») спешит в Федерацию фитнес-аэробики Чувашской Республики. Здесь два раза в неделю подруги занимаются фитнес-аэробикой в рамках проекта «Движение — это жизнь! Институт наставничества». Нехитрые движения оказывают благотворное влияние на физическое и эмоциональное здоровье. Главное правило в тренировочном зале — не переусердствовать, тогда будет сплошная польза.
Ритмичная музыка заводит сразу. Не обращая внимания на возраст и танцевальный опыт, горожанки танцуют от души и для души. В свои 65 лет Валентина Видманова на танцполе держится легко и уверенно. Точь-в-точь повторяет за тренером динамичные упражнения. «Здорово, что нами руководит молодой инструктор. Что нам с развалюх пример брать?! Стараюсь не отставать от молодежи, пока получается, — довольна своей физической подготовкой женщина. — Я за здоровый образ жизни: хожу в спортзал, летом плаваю в Волге, зимой бегаю на лыжах. Не так давно стала инструктором по скандинавской ходьбе. Ею «заразила» всю свою большую семью, даже зятья взяли в руки специальные палки. Теперь осваиваю фитнес-аэробику, отрабатываю пластику своего тела. Заметила, что благодаря спорту память улучшилась».
Оздоровительные бесплатные занятия для чебоксарок старше 55 лет проходят в рамках совместного проекта Института фитнеса и Федерации фитнес-аэробики Чувашии «Движение — это жизнь! Институт наставничества». Как заметила первый президент федерации Оксана Вербина, за год, а именно столько будет длиться проект, пожилые люди станут хорошими специалистами-физкультурниками. На занятиях женщинам напоминают, что все движения начинаются с шага, учат правильно двигаться, показывают новые направления фитнеса. Затем выпускницы так называемой школы здоровья выйдут во дворы, станут проводить комплексные зарядки для соседей и прочих желающих присоединиться к полезному времяпровождению. «Федерации должны не только готовить атлетов для спорта высших достижений, но и уделять внимание массовому спорту. И люди зрелого возраста не должны оставаться на обочине. Их положительный опыт активного долголетия заразителен не только для пожилых сверстников, но и для подрастающего поколения. Надеюсь, нашему примеру работы с ветеранами последуют другие федерации республики», — отмечает Оксана Вербина.
«В проекте участвуют тридцать пять человек — самые активные девчата. Тренировки не пропускают, только по уважительной причине. В нашем сообществе ветеранов есть и мужчины, только они предпочитают другие виды спорта. Например, волейбол, спортивное ориентирование, любят легкую атлетику, — рассказывает председатель объединения ветеранов ПАО «Промтрактор» Галина Алексеева. — Хотим потянуть за собой других пожилых, чтобы они вышли из своих квартир. Для этого регулярно устраиваем спортивные турниры, участвуем в общегородских мероприятиях, без нас не обходятся День ходьбы, зарядка со звездой, веселые старты и другие акции».
Против скуки и однообразия выступает и 73-летняя Галина Анисимова. Каждый день пенсионерки расписан по часам: зарядка, бассейн, скандинавская ходьба, хореография, фитнес, вокал. «Вдобавок подрабатываю курьером. Платят, конечно, немного. Зато я гуляю по городу, дышу свежим воздухом, общаюсь с людьми, знаю все новости. Привыкла к такому плотному графику и нисколько не устаю. Ведь дружу со спортом с малых лет, имею второй разряд по баскетболу. Ну не могу я лежать дома на диване перед телевизором!» — говорит Галина Тимофеевна. В беседе она рассказала, что на заводе работала экономистом. А могла бы преподавать детям физкультуру, если бы не провалила экзамен по плаванию в техникуме. Даже после выхода на пенсию женщина продолжила трудиться, учила компьютерной грамотности жителей Чебоксар от 50 лет и старше. И сейчас в современных гаджетах разбирается не хуже молодежи.
Вера Петренко раньше ходила на степ-аэробику, в зале занималась вместе с молодыми девушками. Признается, было сложно угнаться за молодежью, разница в возрасте великовата. Поэтому слишком энергичные тренировки пенсионерка оставила и с декабря записалась на фитнес-аэробику для женщин от 55 лет и старше. Навыки той аэробики тоже пригодились, и теперь Вера Николаевна почти профи.
Занятия фитнесом для пожилых людей отличаются от стандартных тренировок. Под запретом все, что может спровоцировать высокое давление и дискомфорт. Поэтому для фитнес-леди от 55 лет и старше тренеры проекта «Движение — это жизнь! Институт наставничества» проводят уроки по специальной программе. «Сначала выучили базовые шаги, с каждым разом увеличиваем темп. Впереди много всего интересного, будут силовые упражнения: укрепим руки и ноги, а также спину, чтобы была ровная осанка», — ввела в курс дела инструктор Снежана Софронова.
Участницы проекта в один голос заявляют: фитнес для них — не просто комплекс упражнений под музыку, это генератор прекрасного настроения и источник бодрости. Думать о болячках, жаловаться на жизнь, терять себя в серых буднях у женщин «золотого» возраста нет времени и желания.
Источник:
Газета "Чебоксарские новости"
http://www.chebnovosti.ru/News.aspx?group=7487c745-ff2b-4ee6-8cb4-15ad3a9324de&id=7835e43c-a5f8-49a8-a899-6f65d897a265